未分類 - 睡眠の時間と質

多忙でもリラックス方法

多忙な現代人にとって、日々のストレスを解消するためのリラックス習慣は重要だ。緊張が強いられる業務や人間関係から離れてリラクゼーションの時間を持つことで気持ちがリフレッシュし、質の高い睡眠が確保できる。ぐっすり眠れば心 […]

質の高い睡眠を得るためには、眠る前に決まった行動をとるベッドタイムルーティンが有効だ。入眠儀式とも呼ばれており、お気に入りのルーティンを行うことで質の高い眠りが得やすくなる。入眠儀式は簡単なものでは歯を磨く、トイレに […]