質の高い睡眠を得るためには、眠る前に決まった行動をとるベッドタイムルーティンが有効だ。 入眠儀式とも呼ばれており、お気に入りのルーティンを行うことで質の高い眠りが得やすくなる。 入眠儀式は簡単なものでは歯を磨く、トイレに […]

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